Çağımızın genel problemi olan unutkanlık artık herkesin temel sorunu olur. Bunun en önemli nedeni ise dikkat dağınıklığıdır.
Dikkat Dağınıklığı Neden Oluşur?
İnsanların sürekli olarak yaşadığı dikkat dağınıklığı nasıl ortadan kaybolur sorusu sıkça merak edilir. Kişilerin bir işe odaklanması dikkat adını alır. Ancak kimi zaman insanlarda odaklanamama sorunu da oluşur.
Dikkat dağınıklığı içerisinde olmanın en önemli göstergesi olarak unutkanlık değerlendirilir. Kişilerin yaptıkları işe tam anlamı ile odaklanamamaları bir süre sonra unutkanlığı da ortaya çıkarır. Yoğun iş temposu nedeni ile daha da artan unutkanlıktan biran önce kurtulmak gerekir. Özellikle sınav kaygıları, olumsuz hayat koşulları ya da pek çok stres kaynağı dikkat dağınıklığına neden olur.
Dikkat Dağınıklığından Kurtulmanın Yolları
- Beslenme tarzındaki yapacağınız ufak değişiklik ile dikkat dağınıklığından kurtulabilirsiniz. Dikkat dağınıklığından kurtulmanın yolları arasında ilk sırada düzenli ve dengeli beslenme yer alır. Özellikle şekerli gıdalar ve hazır tatlandırıcı bulunan ürünlerden uzak durulması gerekir. Çünkü şekerli gıdalar insanların unutkanlığını ve dikkat dağınıklığını daha çok arttırır. Sebze ağırlıklı beslenmek ve mutlaka doğal ürünler tüketmek ise dikkat dağınıklığını kısa sürede ortadan kaldırır.
- Egzersiz yapmak ve sürekli hareket halinde olmak dikkat dağınıklığını ortadan kaldırma noktasında son derece önemlidir. Kişiler dikkat dağınıklığı ile baş etmek istediğinde onlara spor yapma önerilir. Yapılan araştırmalara göre okula bisiklet kullanarak gelen çocuklarda dikkat dağınıklığına daha az rastlanıldığı tespit edilmiştir.
- İnsanlarda dikkat eksikliği oluşmasının bir diğer nedeni de düzensiz bir uyku durumu içerisinde bulunmaktır. Dikkat dağınıklığı uykusunu verimli bir şekilde almamış kişilerde çok daha fazla olur. Bu durum nedeni ile de kişiler uyku düzeni oluşturmalıdır. Günde 7 ya da 8 saat uyku kişilerin dinlenmesi için oldukça önemlidir.
