Diyet

Diyetsiz kilo vermenin yolları

Diyetsiz kilo vermenin yolları

Diyetsiz kilo vermek imkansız değildir. Düzenli bir hayata , düzenli bir beslenme düzenine sahipseniz.
Diyetsiz kilo vermek için :
*Düzenli uyku düzeniniz olmalı. İnsan vücudu uyku halindeyken kendini toplar , yağ yakar.  Düzenli uykuya  sahipsaniz kilo vermeniz daha kolay olur. Araştırmalara göre gece geç yatan insanların daha fazla yağ biriktirdikleri ve uzun vadede daha fazla kilo aldıkları görülmüştür.
*Şekeri kesin. Mümkün olduğunca az şeker tüketin.
*Kilo vermek için en önemli iki şey Yeşil çay ve bol suduır.Günde en az 2 yeşil çay ve 2,5 lt su tüketmek yeterlidir.Yeşil çay bünyenizi rahatlatır, metabolizmanızı çalıştırır.Yağ yakımını hızlandırır.Ödemi atar.Cildinizi güzelleştirir. Su verdiğiniz kilonun yağdan gitmesini sağlar. Az su içerseniz metabolizmanız az çalışır .Verdiğiniz kilo sudan gider ve geri alınır kilolar.
*Yemeğinizi mümkün oldukça yavaş yemelisiniz. Yemek yerken bi ara verip tekrar devam ederseniz doyduğunuzu daha erken hissedersiniz.
*Yemeklerden yarım saat önce su içmelisiniz. Bu daha az yemenize yardımcı olur.Tokluk hissini çoğaltır.
* Beslenirken Çoktan aza doğru sıralama yapın. Sabahtan akşama kadar azaltın. Akşam haşlama yemekleri ve salata tercih edin. En geç 8 de yemek yiyin.
* Makarna, beyaz ekmek,Beyaz pirinç vs. bunları hayatınızda mümkün olduğunca azaltıın. Hatta hiç yemeyin.Tam tahıllı ekmek , kepekli makarna ve bulguru tercih edebilirsiniz.
*Dar kıyafetler tercih edin. Kilo aldığınızı daha çabuk farkedersiniz.
*Porsiyonları küçük tutun.
* Günde 2 saat yürüyün.Hiçbir şey yapmadan ayda 4 kilo verebilirsiniz. 2 saatlik bir yürüyüşle.
*Yağdan uzak durun.
*İşlenmiş gıdaları mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarın.
*Tarçınlı su metabolizmayı hızlandırır.
Biraz dikkat ile diyet yapmadan zayıflamak mümkündür. Yaşam tarzı haline gelirse bu maddeler geri kilo alma mümkün değildir.

Etiketler
Daha Fazlasını Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ayrıca Kontrol Edin

Close
Close